El miedo migratorio es una de las emociones más comunes entre quienes atraviesan un proceso de migración. Este sentimiento puede afectar la salud mental, generar ansiedad y limitar la adaptación en un nuevo entorno. Por eso, abordarlo con herramientas adecuadas es clave para recuperar el equilibrio emocional.
En nuestro encuentro digital gratuito “¿Cómo aliviar el miedo migratorio?”, creamos un espacio íntimo de aprendizaje y reflexión. La sesión fue conducida por la Dra. Susana Barradas, Ph.D en neurociencia, psicóloga clínica y miembro del Consejo Consultivo de nuestra fundación.
¿Qué es el miedo migratorio?
Durante la charla, profundizamos sobre el origen, sus características principales y cómo se manifiesta tanto a nivel conductual como corporal. Este tipo de miedo suele estar ligado a la incertidumbre, la pérdida de estabilidad y el temor a lo desconocido en un nuevo país.
Herramientas para identificar y aliviar el miedo migratorio
La Dra. Barradas compartió herramientas prácticas para identificar el miedo migratorio y gestionarlo de forma saludable. Algunas de ellas incluyen:
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Reconocer las señales físicas y emocionales del miedo.
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Aceptar esta emoción como parte del proceso migratorio.
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Aplicar técnicas de conciencia plena y respiración para calmar el cuerpo y la mente.
Ejercicio guiado de relajación
Además de la parte teórica, el encuentro incluyó una práctica en vivo de relajación guiada basada en técnicas de mindfulness. Esta actividad ayudó a los participantes a reducir la tensión acumulada y a reconectar con el presente, una herramienta efectiva frente al miedo migratorio.
Enfrentar el miedo migratorio con conciencia y compasión
El miedo migratorio no es una debilidad, es una reacción humana ante el cambio. Entenderlo y saber cómo gestionarlo es fundamental para avanzar en el proceso de adaptación con mayor serenidad.
Este tipo de espacios buscan ofrecer apoyo emocional y herramientas útiles para que más personas puedan migrar con menos miedo y más bienestar.
Si no pudiste acompañarnos, te invitamos a ver el video del encuentro completo:
